[วันนี้]

1

ประชาสัมพันธ์ โฆษณาสินค้าฟรี / Re: กลูต้าฉีดผิวขาว โบท็อกซ์ ฟิลเลอร์ มาใหม่ล่าสุดปีนี้ โทร 087-351-2514 โปรโมชั่น

« กระทู้ล่าสุด โดย runtoga11 เมื่อ วันนี้ เวลา 10:57 pm »

ขออนุญาต อัพเดทกระทู้

[วันนี้]

2

ประชาสัมพันธ์ โฆษณาสินค้าฟรี / Re: เรียนออกเสียงภาษาอังกฤษ เด็ก4ปีขึ้นไป ที่ขอนแก่น โทร 096-8839339 ไลน์ 0844048784

« กระทู้ล่าสุด โดย reggularpost88 เมื่อ วันนี้ เวลา 10:41 pm »

ขออนุญาต อัพเดทกระทู้

[วันนี้]

3

ประชาสัมพันธ์ โฆษณาสินค้าฟรี / Re: ค้นหาผู้ผลิต สารป้องกันตะกรัน ราคาถูก, ค้นหาผู้จำหน่าย เอชอีดีพี, HEDP เคมีภัณฑ์

« กระทู้ล่าสุด โดย polychemicals9 เมื่อ วันนี้ เวลา 10:33 pm »

ดันกระทู้

[วันนี้]

4

ประชาสัมพันธ์ โฆษณาสินค้าฟรี / Re: ขายส่ง HydroxyPropylMethylCellulose ราคาถูก, ผู้ผลิต Hypromellose, HPMCคุณภาพสูง

« กระทู้ล่าสุด โดย polychemicals8 เมื่อ วันนี้ เวลา 10:26 pm »

ดันกระทู้

[วันนี้]

5

ประชาสัมพันธ์ โฆษณาสินค้าฟรี / Re: กลูต้าฉีดรุ่นใหม่ล่าสุด เซ็ตผิวขาวมาใหม่ เมโสหน้าใสราคาส่ง 087-3512514 พี่ปูเป้

« กระทู้ล่าสุด โดย runtoga11 เมื่อ วันนี้ เวลา 10:16 pm »

ขออนุญาต อัพเดทกระทู้

[วันนี้]

6

ประชาสัมพันธ์ โฆษณาสินค้าฟรี / Re: ปลอกถุงยางอนามัย, ปลอกสวมเพิ่มขนาด . ร้านจำหน่ายดิลโด้, ร้านขายไข่สั่นไร้สาย

« กระทู้ล่าสุด โดย tweed24hr เมื่อ วันนี้ เวลา 10:00 pm »

ขออนุญาต อัพเดทกระทู้

[วันนี้]

7

ประชาสัมพันธ์ โฆษณาสินค้าฟรี / Re: แอร์บ้านราคาส่ง แอร์บ้านถูก ซ่อม ล้าง ย้าย กทม พื้นที่ใกล้เคียง.

« กระทู้ล่าสุด โดย foraliv11 เมื่อ วันนี้ เวลา 09:40 pm »

ดันกระทู้ 

[วันนี้]

8

ประชาสัมพันธ์ โฆษณาสินค้าฟรี / Re: ให้เช่าพื้นที่วางแบนเนอร์ ฝากบทความ , บริการเวบฝากข่าว, บริการ เว็บฝากข่าว

« กระทู้ล่าสุด โดย anatomi88 เมื่อ วันนี้ เวลา 09:33 pm »

ขออนุญาต อัพเดทกระทู้

[วันนี้]

9

ประชาสัมพันธ์ โฆษณาสินค้าฟรี / มอลทิทอลผง, Maltitol Powder, มอลติตอลผง, E965i, มัลทิทอลผง, มัลติตอลผง

« กระทู้ล่าสุด โดย thaipolychem888 เมื่อ วันนี้ เวลา 09:30 pm »

มอลทิทอลผง, Maltitol Powder, มอลติตอลผง, E965i, มัลทิทอลผง, มัลติตอลผง
จัดจำหน่าย โดย บริษัท ไทยโพลีเคมิคอล จำกัด
สอบถามข้อมูลผลิตภัณฑ์เพิ่มเติม ได้โดยตรงที่
Thai Poly Chemicals Company Limited
Tel: 034496284, 034854888
Mobile: 0861762992, 0800160016
Email: polychemicals888@gmail.com
Web: www.thaipolychemicals.com
Line ID: thaipoly888
Line ID: thaipolychemicals
TPCC CODE BT MK MALTITOLPOWDER22122028
รายการสินค้า สวีทเทนเนอร์ ที่ บริษัท ฯ จำหน่ายประกอบด้วย
Acesulfame K, ACK, อะซีซัลเฟมเค, เอซีเค
Acesulfame Potassium, อะซีซัลเฟมโพแทสเซียม
Aspartame, แอสปาร์แตม, แอสพาร์แตม
Dextrose Anhydrous, เดกซ์โตรสแอนไฮดรัส
Dextrose Monohydrate, เดกซ์โตรสโมโนไฮเดรต
Dextrose Syrup, น้ำเชื่อมเดกซ์โตรส
D-Xylose, ดีไซโลส, น้ำตาลไซโลส
Erythritol, อิริทริทอล, น้ำตาลอิริท
Fructose Powder, ฟรุกโตสผง, น้ำตาลฟรุกโตส
Fructose Syrup, น้ำเชื่อมฟรุกโตส, ฟรุกโตสไซรัป
Glucitol Powder, กลูซิทอลผง, กลูซิตอลผง
Glucitol Syrup, น้ำเชื่อมกลูซิทอล, กลูซิทอลไซรัป
Glucose Powder, กลูโคสผง, น้ำตาลกลูโคส
Glucose Syrup, น้ำเชื่อมกลูโคส, กลูโคสไซรัป
Glycerine, Refined Glycerine, กลีเซอรีน, กลีเซอรีนบริสุทธิ์
Glycerol, Refined Glycerol, กลีเซอรอล, กลีเซอรอลบริสุทธิ์
Hydrogenated Maltose Syrup, ไฮโดรจีเนตมอลโตส
Icing Sugar, น้ำตาลไอซิ่ง, น้ำตาลผง
Inulin, Chicory Inulin, อินนูลิน, อินูลิน, ชิคโครี
Isomalt, ไอโซมอลท์, ไอโซมอลต์
Lactitol Monohydrate, แลคติทอล โมโนไฮเดรต
Luo Han Guo Extract, Monk Fruit, น้ำตาลหล่อฮังก้วย
Maltitol, มอลทิทอล, มอลติตอล
Maltitol Powder, มอลทิทอลผง, มอลติตอลผง
Maltitol Syrup, น้ำเชื่อมมอลทิทอล, มอลทิทอลไซรัป
Maltodextrin, มอลโทเดกซ์ทริน, มอลโตเดกซ์ตริน
Maltose Syrup, น้ำเชื่อมมอลโทส, มอลโทสไซรัป
Mannitol, แมนนิทอล, มันนิทอล
Neotame, นีโอแตม, นีโอเตม, นีโอแทม, นีโอเทม
Sodium Cyclamate, โซเดียมไซคลาเมต, แป้งหวาน
Sodium Saccharin, โซเดียมแซกคารีน,, ดีน้ำตาล, ขันฑสกร
Sorbitol Powder, ซอร์บิทอลผง, ซอร์บิตอลผง
Sorbitol Syrup, น้ำเชื่อมซอร์บิทอล, ซอร์บิทอลไซรัป
Stevia, Stevia Sugar, หญ้าหวาน, สตีเวีย, น้ำตาลหญ้าหวาน
Stevia Extract, สารสกัดจากหญ้าหวาน, สตีวิออลไกลโคไซด์
Sucralose, Sugar Substitute, ซูคราโลส, ซูคาร์โลส
Sugar, Refined Sugar, น้ำตาลทราย, น้ำตาลทรายบริสุทธิ์
Trehalose, ทรีฮาโลส, ตรีฮาโลส, น้ำตาลแอลกอฮอล์
Xylitol, ไซลิทอล, ไซลิตอล, สารให้ความหวานแทนน้ำตาล
Specialty Sweetener, สารเพิ่มความหวานชนิดพิเศษ

[วันนี้]

10

ประชาสัมพันธ์ โฆษณาสินค้าฟรี / วิตามินบำรุงสมอง: สมองดี ความจำดี เริ่มต้นที่อาหาร

« กระทู้ล่าสุด โดย siritidaphon เมื่อ วันนี้ เวลา 09:28 pm »

สมองดีเป็นสิ่งที่ใครๆ ก็ต้องการ ทำอย่างไรจึงจะป้องกันไม่ให้สมองเสื่อมก่อนวัย และทำอย่างไรจึงจะทำให้สมองยังคงดีอยู่กับเราตลอดชีวิต การเลือกรับประทานอาหารที่ดีเป็นส่วนหนึ่งของการช่วยดูแลสมอง เริ่มต้นดูแลสมองของคุณด้วยอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อสมองและความจำจะได้อยู่กับเราไปนานๆ


หลักในการเลือกรับประทานอาหารเพื่อการดูแลสมอง

    รับประทานอาหารประเภทต้านอนุมูลอิสระ เพื่อลดปัญหาอนุมูลอิสระทำลายสมอง
    รับประทานอาหารที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดเข้าสู่สมอง
    รับประทานอาหารที่ไม่ปนเปื้อนสารโลหะหนักหรือสารเคมีต่างๆ

สารอาหารบำรุงสมอง

สมองต้องการสารอาหารทั้ง 5 หมู่ ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามินและเกลือแร่ ดังนั้นเพื่อส่งเสริมการทำงานของสมอง จึงควรรับประทานอาหารให้ได้ครบ 5 หมู่ หลากหลายและไม่มากไม่น้อยจนเกินไป

คาร์โบไฮเดรต สมองต้องการคาร์โบไฮเดรตในรูปน้ำตาลกลููโคสเพื่อเป็นแหล่งพลังงานสำคัญ ควรเลือกรับประทานคาร์โบไฮเดรตในรูปที่ไม่ขัดสี เพราะการรับประทานแป้งและน้ำตาลมากเกินไปส่งผลให้สมองเฉื่อย

โปรตีน ทำหน้าที่ช่วยเป็นสารสื่อระหว่างเซลล์กับเซลล์ ควรเลือกรับประทานเนื้อสัตว์ชนิดไม่ติดมัน และในหนึ่งสัปดาห์ควรรับประทานปลาน้ำลึกอย่างน้อย 2-3 ครั้ง เนื่องจากมีสารโอเมกา-3 ซึ่งเป็นสารบำรุงสมองที่สำคัญ แต่หลักสำคัญคือ อย่ารับประทานปลาเพียงชนิดเดียว ควรเลือกรับประทานปลาหลากชนิดสลับหมุนเวียนกันไปเรื่อยๆ เพื่อป้องกันสารพิษตกค้างที่อาจอยู่ในเนื้อปลา สำหรับปลาในประเทศไทย เช่น ปลาทู ปลากระพง ปลาเก๋า ก็เป็นปลาที่มีโอเมกา-3 เช่นกัน สามารถเลือกรับประทานสลับกันไปได้ ทั้งนี้ไม่จำเป็นต้องรับประทานปลาทะเลทุกมื้อ อาจเปลี่ยนเป็นปลาน้ำจืดบ้าง แต่ควรทำให้สุกเพื่อป้องกันพยาธิและแบคทีเรียต่างๆ โดยวิธีการปรุงอาหารควรใช้การนึ่ง ต้ม หรือย่าง จะดีกว่าการทอด

ไขมัน มีความสำคัญในการสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ประสาทและเยื่อบุผิวของเนื้อเยื่อสมอง โดยกรดไขมันที่มีความสำคัญต่อการสร้างเซลล์สมอง เยื่อหุ้มประสาทสมอง และการทำงานของร่างกาย ได้แก่ กรดไขมันไม่อิ่มตัวที่รู้จักกันดีในชื่อโอเมก้า 3, 6 และ 9 ทั้งนี้ควรเลือกรับประทานเฉพาะไขมันหรือน้ำมันที่มีไขมันไม่อิ่มตัวสูง เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว และควรหลีกเลี่ยงการรับประทานไขมันอิ่มตัว เช่น ไขมันสัตว์ กะทิ น้ำมันมะพร้าว ไขมันทรานส์ เพราะนอกจากไขมันเหล่านี้จะมีผลต่อสมอง โดยเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดอัลไซเมอร์ถึง 2 เท่าแล้วยังส่งผลร้ายกับหัวใจอีกด้วย

วิตามินบี 1 ช่วยบำรุงสมอง ทำให้สมองแข็งแรง พบมากในถั่ว งา ข้าวโพด หรืออาหารที่ปรุงจากเมล็ดข้าว เช่น ขนมปังที่ทำจากแป้งไม่ขัดขาวหรือมีธัญพืชผสม พาสตา รวมถึงในข้าวกล้องที่เรารับประทานกันทุกวัน สำหรับในผู้สูงอายุแนะนำให้รับประทานงาคั่วและบด เพราะจะช่วยให้ย่อยได้ดีกว่าการรับประทานเป็นเม็ด

วิตามินบี 5 ช่วยในการถ่ายทอดสัญญาณประสาทเมื่อถูกกระตุ้น พบในเนื้อวัว สัตว์ปีก ไข่ ปลา ธัญพืช รวมถึงนมสดและผลไม้

โคลีน เป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยบำรุงสมอง มีอยู่ในอาหารจำพวกข้าวกล้อง ข้าวโพด ซึ่งมีมากในส่วนที่เป็นจมูกข้าวโพด ในคนที่ชอบรับประทานข้าวโพดฝานมักจะไม่ได้รับโคลีน ดังนั้นควรใช้มีดฝานลงไปให้ลึกถึงซังข้าวโพดเพื่อให้ได้รับโคลีน นอกจากนี้ โคลีนยังพบได้ในไข่แดง ซึ่งคนที่มีคอเลสเตอรอลในเลือดสูงต้องระวังไม่รับประทานมากเกินไป

วิตามินบี 6 ช่วยในการผลิตสารเคมีในสมอง พบในอาหารประเภทเนื้อสัตว์ เครื่องในสัตว์ ธัญพืช

วิตามินบี 12 ช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงให้สมบูรณ์ และบำรุงเนื้อเยื่อประสาท พบได้แต่เฉพาะในเนื้อสัตว์ ปลา สัตว์ปีก และผลิตภัณฑ์จากนมต่างๆ ในคนที่ขาดวิตามินบี 12 อาจส่งผลให้เกิดภาวะสมองเสื่อมได้ ผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติจึงควรหมั่นตรวจว่ามีโรคของวิตามินบี 12 ต่ำหรือไม่ ถ้าต่ำแพทย์อาจให้รับประทานวิตามินบี 12 ชนิดเม็ดเพิ่มเติม

กรดโฟลิก จำเป็นต่อระบบรับรู้อารมณ์ ความรู้สึกในสมอง พบมากในกล้วย ส้ม มะนาว สตรอเบอร์รี แคนตาลูป ผักใบเขียว ถั่วเหลือง ถั่วลิสง หรือถั่วลันเตา และเป็นกรดที่สำคัญมากสำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์ ช่วยในการสื่อสารอารมณ์และความรู้สึกจากแม่ไปสู่ลูก

แมงกานีส เป็นเกลือแร่ที่ช่วยดูแลสุขภาพของสมองและระบบประสาท พบมากในอาหารทะเล โดยเฉพาะหอยนางรม แต่ต้องระวังในเรื่องของคอเลสเตอรอลและแบคทีเรียในกรณีที่รับประทานสด

แมกนีเซียม โพแทสเซียม และแคลเซียม เป็นสารอาหารที่ส่งผลต่อการทำงานของระบบประสาท พบในผักใบเขียวและผลไม้ เช่น กล้วยหอม สับปะรด ทั้งนี้การรับประทาน ผัก ผลไม้จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งจะช่วยชะลอการเสื่อมของสมอง และป้องกันไม่ให้สมองถูกทำลายจากอนุมูลอิสระ

สารแคปไซซิน มีอยู่ในเม็ดพริก ช่วยทำให้เลือดไหลเวียนผ่านเส้นเลือดขนาดเล็กในสมองได้ดี ควรรับประทานพริกสดมากกว่าพริกป่น เพื่อป้องกันการได้รับเชื้อราอะฟลาทอกซิน แต่ผู้ที่เป็นโรคแผลในกระเพาะอาหารควรระมัดระวัง เพราะพริกอาจทำให้เป็นแผลมากขึ้น

วิตามินซี วิตามินอี และเบตาแคโรทีน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเยื่อสมองจากอนุมูลอิสระที่ทำให้เกิดสมองเสื่อม จึงอาจช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้ สารต้านอนมูลอิสระนี้พบในผัก ผลไม้ และถั่วต่างๆ ควรรับประทานผักผลไม้สีเข้มๆ ต่างชนิดกันไป

ขมิ้น มีสารเคอร์คูมิน ช่วยต้านการอักเสบและลดการเสื่อมของสมองจากโรคอัลไซเมอร์ มีงานวิจัยที่พบว่าชาวอินเดียมีอัตราการเป็นโรคอัลไซเมอร์น้อยกว่าประเทศอื่นๆ เนื่องจากใช้ขมิ้นประกอบอาหารกันมาก

ตัวอย่างเมนูอาหารสมอง

แซลมอน-อะโวคาโดสลัด


ส่วนผสม

ปลาแซลมอน 200 กรัม

น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ

เกลือ ¼ ช้อนชา

พริกไทยดำบด ¼ ช้อนชา

อะโวคาโด 1 ผล

ไข่ไก่ 2 ฟอง

งาขาว 1 ช้อนโต๊ะ
   

ส่วนผสมน้ำสลัด

น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ

แอปเปิลไซเดอร์ 3 ช้อนโต๊ะ

กระเทียมสับละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ

ดิจองมัสตาร์ด 2 ช้อนชา

น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ


วิธีทำ

    นำเนื้อปลาแซลมอนหั่นเป็นชิ้นขนาดพอดีคำ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำบด จากนั้นนำไปย่างบนกระทะให้สุกหรือนำไปลวกตามชอบ พักไว้
    นำไข่ไก่ต้มในน้ำ ใส่เกลือเล็กน้อย ใช้ไฟปานกลาง ต้มประมาณ 10-12 นาทีจนสุก
    ทำส่วนผสมของน้ำสลัด โดยใส่น้ำมันมะกอก น้ำส้มสายชูแอปเปิลไซเดอร์ กระเทียม ดิจองมัสตาร์ด น้ำผึ้ง เกลือ และพริกไทยดำบด คนให้เข้ากัน
    นำผักสลัดใส่ในชามใหญ่ เทส่วนผสมที่เป็นน้ำสลัดคลุกเคล้าเบาๆ ให้เข้ากัน จัดใส่จาน เตรียมไว้
    นำไข่ต้มที่สุกแล้วแกะเปลือกออก นำมาสไลด์เป็นแผ่นบางๆ หลังจากนั้นหั่นอะโวคาโดเป็นชิ้นบางตามยาว วางบนผักสลัดและวางเนื้อแซลมอนสุก สุดท้ายโรยด้วยงาขาว พร้อมเสิร์ฟ

หมายเหตุ

    สามารถใช้ปลากระพง ปลาทู หรือปลาอื่นๆ แทนปลาแซลมอนได้
    สามารถใช้น้ำมันรำข้าวแทนน้ำมันมะกอกได้



วิตามินบำรุงสมอง: สมองดี ความจำดี เริ่มต้นที่อาหาร อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://mmed.com/