สุขภาพของบุตรหลาน | คู่มือสำหรับมารดา

การเลี้ยงลูก ให้แข็งแรงและมีความสุขเป็นความรับผิดชอบหลักของแม่ทุกคนสุขภาพของเด็กขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง รวมทั้งอาหาร กิจกรรมทางกาย สุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีโดยทั่วไปดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณแม่จะต้องตระหนักถึงองค์ประกอบต่างๆ ของสุขภาพเด็กเพื่อให้แน่ใจว่าลูกๆ ของพวกเขาได้รับการดูแลอย่างดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้คู่มือนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ภาพรวมของสุขภาพเด็กจากมุมมองของมารดาและจะรวมถึงข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการ การออกกำลังกาย สุขภาพจิต สุขอนามัยและความปลอดภัย

โภชนาการ
โภชนาการที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กควรมีการสร้างนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพตั้งแต่เนิ่นๆเพราะจะช่วยป้องกันโรคอ้วนในเด็กและโรคอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องได้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่เพื่อให้แน่ใจว่าลูกๆได้รับประทานอาหารที่สมดุลตลอดทั้งวัน ซึ่งรวมถึงอาหารหลักทุกหมู่ (เช่น ผลไม้ ผักโปรตีน ฯลฯ) นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องจำกัดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและการบริโภคอาหารขยะเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับฟันหรือการขาดสารอาหารอื่นๆสุดท้ายนี้ควรรับประทานอาหารตามเวลาปกติเพราะจะช่วยสร้างนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว

ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพร่างกายและความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กการออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้มีสมรรถภาพทางกายเท่านั้นแต่ยังช่วยเพิ่มความตื่นตัวทางจิตใจ อารมณ์ และระดับพลังงานอีกด้วยดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณแม่ควรส่งเสริมให้ลูกออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ(เช่น วิ่ง/เดิน ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เป็นต้น) นอกจากนี้ กิจกรรมกลางแจ้ง เช่นการเล่นกีฬาหรือการเดินป่ายังเปิดโอกาสให้เด็กได้มีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นในขณะที่ทำกิจกรรมทางกายไปพร้อมกัน

สุขภาพจิต
การรักษาสุขภาพจิตที่ดีมีความสำคัญพอๆ กับสุขภาพร่างกายในการเลี้ยงลูกสิ่งสำคัญคือคุณแม่ต้องใส่ใจกับสัญญาณของภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลในลูกเพราะสิ่งเหล่านี้อาจส่งผลร้ายแรงหากปล่อยไว้โดยไม่รักษาขอแนะนำให้มารดาพูดคุยกับบุตรของตนอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขาและสนับสนุนให้พวกเขาแสดงออกโดยปราศจากความกลัวหรือการตัดสินนอกจากนี้การให้ความช่วยเหลือในช่วงเวลาที่ยากลำบากยังช่วยกระชับสายสัมพันธ์ระหว่างแม่และลูกในขณะเดียวกันก็ช่วยจัดการปัญหาสุขภาพจิตได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

สุขอนามัยและความปลอดภัย
การสร้างหลักปฏิบัติด้านสุขอนามัยที่ดีตั้งแต่อายุยังน้อยสามารถช่วยป้องกันโรคและรักษาสุขภาพโดยรวมของเด็กได้คุณแม่ควรดูแลให้ลูกปฏิบัติตามสุขนิสัยพื้นฐาน เช่นล้างมือก่อนรับประทานอาหาร/หลังเข้าห้องน้ำ ฯลฯ แปรงฟันวันละ 2 ครั้ง ฯลฯสวมเสื้อผ้าที่สะอาด เป็นต้นควรปฏิบัติตามวิธีทำความสะอาดและฆ่าเชื้อโรคที่เหมาะสมรอบบ้านด้วยเพื่อลดความเสี่ยงของการแพร่กระจายโรคจากคนหนึ่งไปยังอีกคนหนึ่ง (เช่นเช็ดพื้นผิวด้วยผ้าเช็ดทำความสะอาดป้องกันแบคทีเรีย) นอกจากนี้ผู้ปกครองยังต้องให้ความรู้แก่บุตรหลานเกี่ยวกับวิธีการอยู่อย่างปลอดภัยที่บ้าน(เช่น การหลีกเลี่ยงของมีคม/ขอบ ฯลฯ) กลางแจ้ง (เช่น การข้ามถนนอย่างปลอดภัย)และออนไลน์ (เช่น การไม่พูดคุย/พบปะกับคนแปลกหน้า)

โดยสรุปแล้วการเลี้ยงลูกให้มีสุขภาพแข็งแรงนั้นต้องอาศัยความพยายามของทั้งพ่อและแม่แต่ที่สำคัญที่สุดคือแม่ที่มีบทบาทสำคัญในการดูแลสุขภาพของลูกในทุกช่วงอายุของชีวิตเมื่อปฏิบัติตามแนวทางที่ให้ไว้ที่นี่ คุณแม่จะมั่นใจได้ว่าลูก ๆของพวกเขาจะเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่แข็งแรงซึ่งสามารถตัดสินใจอย่างรอบรู้เกี่ยวกับความเป็นอยู่ของตนเองได้

อ้างอิงจาก
www.jessiemomtoyou.blogspot.com