อาหารแก้เมา ที่สายดื่ม ไม่ควรพลาด !

อาหารแก้เมา ที่สายดื่ม ไม่ควรพลาด !

อาการเมาค้าง เป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยจากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป   อาจทำให้รู้สึกไม่สบาย ปวดหัว คลื่นไส้ อาเจียน อ่อนเพลีย และขาดน้ำ

การทานอาหาร   ดื่มน้ำ   และพักผ่อน   อย่างเพียงพอ   สามารถช่วยบรรเทาอาการเมาค้างได้


อาหารที่ควรทาน

ข้าวต้ม: ข้าวต้มเป็นอาหารย่อยง่าย ช่วยชดเชยน้ำที่สูญเสียไป และช่วยให้รู้สึกอิ่มท้อง

โจ๊ก: โจ๊กเป็นอาหารย่อยง่าย เช่นเดียวกับข้าวต้ม และยังมีโปรตีนจากไข่ ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟู

ไข่ต้ม: ไข่ต้มมีโปรตีนและวิตามิน ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟู และยังช่วยลดอาการคลื่นไส้

กล้วย: กล้วยมีโพแทสเซียม ช่วยชดเชยแร่ธาตุที่สูญเสียไป และยังช่วยลดอาการคลื่นไส้

น้ำมะเขือเทศ: น้ำมะเขือเทศมีไลโคปีน ช่วยต้านอนุมูลอิสระ และยังช่วยลดอาการปวดหัว

น้ำมะพร้าว: น้ำมะพร้าวมีเกลือแร่และน้ำ ช่วยชดเชยน้ำและเกลือแร่ที่สูญเสียไป และยังช่วยลดอาการอ่อนเพลีย

ซุปไก่: ซุปไก่มีโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟู และยังช่วยลดอาการเจ็บคอ

ผักใบเขียว: ผักใบเขียวมีวิตามินและแร่ธาตุ ช่วยชดเชยวิตามินและแร่ธาตุที่สูญเสียไป และยังช่วยต้านอนุมูลอิสระ


อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

อาหารที่มีไขมันสูง: อาหารที่มีไขมันสูง เช่น อาหารทอด อาหารฟาสต์ฟู้ด อาจทำให้รู้สึกคลื่นไส้อาเจียนมากขึ้น
อาหารรสจัด: อาหารรสจัด เช่น อาหารเผ็ด อาหารเค็ม อาจทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหาร
คาเฟอีน: คาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลม อาจทำให้ปวดหัว และ ขาดน้ำ
แอลกอฮอล์: การดื่มแอลกอฮอล์เพิ่ม จะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ และ เกลือแร่ มากขึ้น


การดื่มน้ำ

ควรดื่มน้ำเปล่ามากๆ เพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียไป
ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

การพักผ่อน

ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ควรนอนหลับในห้องที่มืด เงียบ และ เย็นสบาย
ควรหลีกเลี่ยงการนอนหลับกลางวันนานๆ
การทานอาหาร   ดื่มน้ำ   และ   พักผ่อน   อย่างเพียงพอ   เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการแก้แฮงค์

อย่างไรก็ตาม   หากมีอาการเมาค้างรุนแรง   หรือ   มีอาการอื่นๆ   เช่น   ไข้สูง   หายใจลำบาก   ควรไปพบแพทย์ทันที