1
ประชาสัมพันธ์ โฆษณาสินค้าฟรี / Re: รับตัดคอนกรีต ติดต่อนนท์ 089-6616557 ให้เช่าเครื่องตัดคอนกรีต รับตัดถนน-สะพาน.
« กระทู้ล่าสุด โดย sayjung1 เมื่อ วันนี้ เวลา 09:21 pm »ขออนุญาต อัพเดทกระทู้
 |
 |
 |
 |
 |
 |
กระทู้เมื่อเร็วๆ นี้
2
ประชาสัมพันธ์ โฆษณาสินค้าฟรี / Re: รับล้างแอร์บ้าน รับล้างแอร์ราคาถูก บริการรวดเร็วทั่วกรุงเทพ ซ่อมแอร์รั่ว
« กระทู้ล่าสุด โดย foraliv11 เมื่อ วันนี้ เวลา 09:21 pm »ดันกระทู้
3
ประชาสัมพันธ์ โฆษณาสินค้าฟรี / Re: คอร์สติวอังกฤษเด็กเล็ก 4-15 ปี ขอนแก่น เน้นทำให้อ่านและเขียนได้ SATURDAY CLASSES
« กระทู้ล่าสุด โดย reggularpost88 เมื่อ วันนี้ เวลา 09:08 pm »ขออนุญาต อัพเดทกระทู้
4
ประชาสัมพันธ์ โฆษณาสินค้าฟรี / Re: ติวภาษาอังกฤษ เรียนออกเสียงภาษาอังกฤษ Phonics ที่ขอนแก่น
« กระทู้ล่าสุด โดย reggularpost88 เมื่อ วันนี้ เวลา 09:02 pm »ขออนุญาต อัพเดทกระทู้
5
ประชาสัมพันธ์ โฆษณาสินค้าฟรี / ยาแก้เมาเหล้า: สารอาหาร ที่ช่วยบำรุงส่วนต่างๆ ของร่างกาย
« กระทู้ล่าสุด โดย siritidaphon เมื่อ วันนี้ เวลา 08:52 pm »สารอาหาร เป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกาย อาหารที่เรารับประทานเข้าไป จะช่วยเสริมสร้างอวัยวะต่าง ๆ ให้ทำงานได้สมบูรณ์ขึ้น และยังช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย สารอาหารสำคัญต่าง ๆ ได้แก่
สารอาหารบำรุงสมองและประสาท
โอเมก้า – 3 : มีมากในปลาแซลมอน ปลาสวาย และปลาทะเลน้ำลึก
กรดโฟลิก : มีในผักใบเขียวเข้ม แครอท ตับ ไข่แดง แคนตาลูป ฟักทอง อะโวคาโด กล้วย ส้ม มะนาว ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเหลือง ข้าวซ้อมมือ ข้าวสาสีไม่ขัดขาว และธัญพืชต่างๆ
สังกะสี : มีมากในจมูกข้าว เมล็ดฟักทอง ไข่ นม
โคลีน : มีมากในอาหารจำพวกข้าวกล้อง จมูกข้าวโพด ผักใบเขียวต่าง ๆ
แมงกานีส : มีมากในอาหารทะเล ผักใบเขียวเข้ม แอ๊ปเปิ้ล และมะม่วง ฯลฯ
โพแทสเซียม : มีมากในส้ม ส้มโอ แคนตาลูป มะเขือเทศ ผักใบเขียว เมล็ดทานตะวัน กล้วยน้ำว้า มันเทศ มันฝรั่ง
วิตามินบี 1 : มีมากในธัญพืชต่าง ๆ
วิตามินบี 5 : มีมากใน ปลา ถั่วต่าง ๆ และกระถิน
วิตามินบี 6 : มีมากในข้าวซ้อมมือ ปลา และเมล็ดถั่วที่เป็นฝัก
วิตามินบี 12 : มีมากในไข่ นม ปลา และผลิตภัณฑ์จากนม
สารอาหารบำรุงกล้ามเนื้อ
สารอาหารที่ช่วยบำรุงกล้ามเนื้อได้แก่ โปรตีนชนิดดี ซึ่งไม่มีไขมันแทรกมากเกินไป เช่น ถั่วต่าง ๆ ไข่ นม ผลิตภัณฑ์จากนม ฯลฯ โดยมากนิยมรับประทานไข่ไก่ เพราะได้รับกรดแอมิโน ที่จำเป็นอย่างครบถ้วน และหาซื้อได้ง่าย
สารอาหารบำรุงโลหิต
ธาตุเหล็ก : มีมากในผักใบเขียว และถั่วเมล็ดแห้งต่าง ๆ
สารอาหารบำรุงกระดูก
อาหารที่บำรุงกระดูกมีหลายชนิด และต้องรับประทาน ให้สมดุลกันจึงจะช่วยเสริมสร้าง กระดูกได้อย่างเหมาะสม
แคลเซียม : ทำให้กระดูกแข็งแรง พบในนมสด ปลาป่น กุ้งแห้ง งาดำ ปลาซาร์ดีนกระป๋อง ผักใบเขียว
ฟอสฟอรัส : ทำให้กระดูกแข็งแรง พบในไข่ ถั่วเมล็ดแห้ง เมล็ดฟักทอง
แมกนีเซียม : ช่วยให้กระดูกดึงแคลเซียมเข้ามาเก็บสะสมไว้ พบในผักใบเขียว รำข้าว ถั่วเมล็ดแห้ง
ไลซีน : เป็นกรดแอมิโน ช่วยในการดูดซึมแคลเซียม พบในยีสต์ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง แป้งถั่วเหลือง นมไขมันต่ำ และปลา
แมงกานีส : เป็นองค์ประกอบของกระดูก ช่วยไม่ให้กระดูกเสียแคลเซียมมากเกินไป พบในน้ำผลไม้ เช่น น้ำสับปะรด
วิตามินดี : ช่วยให้กระดูกสะสมแคลเซียมได้มากขึ้น มีมากในน้ำมันตับปลา นอกจากนี้แสงแดดอ่อน ๆ ยามเช้าก็ช่วยให้ร่างกายสังเคราะห์ วิตามินดีได้
การจะมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง สิ่งสำคัญคือ การรับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอ เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้เรา มีร่างกายที่แข็งแรงค่ะ
ยาแก้เมาเหล้า: สารอาหาร ที่ช่วยบำรุงส่วนต่างๆ ของร่างกาย อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://mmed.com/
สารอาหารบำรุงสมองและประสาท
โอเมก้า – 3 : มีมากในปลาแซลมอน ปลาสวาย และปลาทะเลน้ำลึก
กรดโฟลิก : มีในผักใบเขียวเข้ม แครอท ตับ ไข่แดง แคนตาลูป ฟักทอง อะโวคาโด กล้วย ส้ม มะนาว ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเหลือง ข้าวซ้อมมือ ข้าวสาสีไม่ขัดขาว และธัญพืชต่างๆ
สังกะสี : มีมากในจมูกข้าว เมล็ดฟักทอง ไข่ นม
โคลีน : มีมากในอาหารจำพวกข้าวกล้อง จมูกข้าวโพด ผักใบเขียวต่าง ๆ
แมงกานีส : มีมากในอาหารทะเล ผักใบเขียวเข้ม แอ๊ปเปิ้ล และมะม่วง ฯลฯ
โพแทสเซียม : มีมากในส้ม ส้มโอ แคนตาลูป มะเขือเทศ ผักใบเขียว เมล็ดทานตะวัน กล้วยน้ำว้า มันเทศ มันฝรั่ง
วิตามินบี 1 : มีมากในธัญพืชต่าง ๆ
วิตามินบี 5 : มีมากใน ปลา ถั่วต่าง ๆ และกระถิน
วิตามินบี 6 : มีมากในข้าวซ้อมมือ ปลา และเมล็ดถั่วที่เป็นฝัก
วิตามินบี 12 : มีมากในไข่ นม ปลา และผลิตภัณฑ์จากนม
สารอาหารบำรุงกล้ามเนื้อ
สารอาหารที่ช่วยบำรุงกล้ามเนื้อได้แก่ โปรตีนชนิดดี ซึ่งไม่มีไขมันแทรกมากเกินไป เช่น ถั่วต่าง ๆ ไข่ นม ผลิตภัณฑ์จากนม ฯลฯ โดยมากนิยมรับประทานไข่ไก่ เพราะได้รับกรดแอมิโน ที่จำเป็นอย่างครบถ้วน และหาซื้อได้ง่าย
สารอาหารบำรุงโลหิต
ธาตุเหล็ก : มีมากในผักใบเขียว และถั่วเมล็ดแห้งต่าง ๆ
สารอาหารบำรุงกระดูก
อาหารที่บำรุงกระดูกมีหลายชนิด และต้องรับประทาน ให้สมดุลกันจึงจะช่วยเสริมสร้าง กระดูกได้อย่างเหมาะสม
แคลเซียม : ทำให้กระดูกแข็งแรง พบในนมสด ปลาป่น กุ้งแห้ง งาดำ ปลาซาร์ดีนกระป๋อง ผักใบเขียว
ฟอสฟอรัส : ทำให้กระดูกแข็งแรง พบในไข่ ถั่วเมล็ดแห้ง เมล็ดฟักทอง
แมกนีเซียม : ช่วยให้กระดูกดึงแคลเซียมเข้ามาเก็บสะสมไว้ พบในผักใบเขียว รำข้าว ถั่วเมล็ดแห้ง
ไลซีน : เป็นกรดแอมิโน ช่วยในการดูดซึมแคลเซียม พบในยีสต์ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง แป้งถั่วเหลือง นมไขมันต่ำ และปลา
แมงกานีส : เป็นองค์ประกอบของกระดูก ช่วยไม่ให้กระดูกเสียแคลเซียมมากเกินไป พบในน้ำผลไม้ เช่น น้ำสับปะรด
วิตามินดี : ช่วยให้กระดูกสะสมแคลเซียมได้มากขึ้น มีมากในน้ำมันตับปลา นอกจากนี้แสงแดดอ่อน ๆ ยามเช้าก็ช่วยให้ร่างกายสังเคราะห์ วิตามินดีได้
การจะมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง สิ่งสำคัญคือ การรับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอ เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้เรา มีร่างกายที่แข็งแรงค่ะ
ยาแก้เมาเหล้า: สารอาหาร ที่ช่วยบำรุงส่วนต่างๆ ของร่างกาย อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://mmed.com/
6
ประชาสัมพันธ์ โฆษณาสินค้าฟรี / Re: ไข่สั่นไร้สาย, ร้านขายดิลโด้ ส่งด่วน กทม. และ ต่างจังหวัด, ถุงยางเพิ่มขนาดชาย*
« กระทู้ล่าสุด โดย tweed24hr เมื่อ วันนี้ เวลา 08:47 pm »ขออนุญาต อัพเดทกระทู้
7
ประชาสัมพันธ์ โฆษณาสินค้าฟรี / Re: คอร์สติว TOEIC ขอนแก่น, เรียน TOEIC ที่ขอนแก่น
« กระทู้ล่าสุด โดย reggularpost88 เมื่อ วันนี้ เวลา 08:40 pm »ดันกระทู้
8
ประชาสัมพันธ์ โฆษณาสินค้าฟรี / Re: โบท๊อกซ์ ฟิลเลอร์ขายส่ง เห็นผลชัดเจนแน่นอน กลูต้าฉีดผิวขาว แบบใหม่ ขาวไวสุดๆ**
« กระทู้ล่าสุด โดย runtoga11 เมื่อ วันนี้ เวลา 08:30 pm »ขออนุญาต อัพเดทกระทู้
9
ประชาสัมพันธ์ โฆษณาสินค้าฟรี / Re: ผู้จำหน่ายเคมี Etidronic Acid, HEDP, เอชอีดีพี, Corrosion Inhibitor, Etidronate
« กระทู้ล่าสุด โดย polychemicals9 เมื่อ วันนี้ เวลา 08:20 pm »ดันกระทู้
10
ประชาสัมพันธ์ โฆษณาสินค้าฟรี / Re: ผู้จำหน่ายเคมี Etidronic Acid, HEDP, เอชอีดีพี, Corrosion Inhibitor, Etidronate
« กระทู้ล่าสุด โดย polychemicals9 เมื่อ วันนี้ เวลา 08:16 pm »ดันกระทู้