วิตามินบำรุงสมอง อาหารสมอง ต้องลองทาน

วิตามินบำรุงสมอง อาหารสมอง ต้องลองทาน

เมื่อคุณ:

    ตื่นเช้ามารู้สึกเหมือนนอนไม่พอ
    พอตกบ่ายก็คิดอะไรไม่ค่อยออก
    ไม่สบายบ่อย อากาศเปลี่ยนนิดหน่อยหวัด หรือไข้ก็ถามหา
    ขี้ลืม ลืมนัด หรือลืมของอยู่บ่อยๆ
 

หากคุณมีอาการเหล่านี้สักข้อ หรือสองข้อ แสดงว่าสมองกำลังส่งสัญญาณว่าขอตัวช่วยเข้าให้แล้ว เเค่ลองเลือกรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์กับสมอง ก็ช่วยสร้างพลังความฟิตให้กลับมาทำงานได้แล้ว

1.    เม็ดบัว เห็นจิ๋วๆ อย่างนี้ประโยชน์เพียบ อุดมไปด้วยวิตามิน A C และ E โปรตีน เกลือแร่ สังกะสี และเหล็กที่ช่วยบำรุงสมองได้

2.    อัลมอนด์ อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ช่วยในเรื่องของระบบประสาท เสริมสร้างความจำให้ดีขึ้นได้เท่าตัว

3.    ปลานิล ปลาน้ำจืดที่มีโอเมก้า 3 ไม่แพ้ปลาทะเลน้ำลึก ช่วยเพิ่มการทำงานของระบบประสาท และสมอง ช่วยป้องกันอาการอัลไซเมอร์ได้ด้วย

4.    ข้าวกล้อง มีวิตามินมากมายตั้งแต่บี 1- 12 ช่วยให้ร่างกายให้สดชื่นขึ้น ลดอาการอ่อนล้า และอ่อนเพลียได้

5.    ลูกเดือย ลูกเล็กๆ เคี้ยวหนึบๆ นี่แหละดีต่อสมองมาก มีทั้งเส้นใยและคุณค่าทางอาหารสูง เช่น วิตามิน แคลเซียม ฟอสฟอรัล และแร่ธาตุที่ช่วยบำรุงสมองได้เน้นๆ แถมยังช่วยให้นอนหลับได้สนิทขึ้นด้วย

6.    กล้วย อุดมไปด้วยวิตามิน และโพแทสเซียม (Potassium) ที่ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้ง่าย ให้พลังงานให้กับร่างกาย

7.    ข้าวโพด ควรแทะเม็ดข้าวโพดจากฝักจะได้ประโยชน์แบบจัดเต็มกว่า เพราะวิตามินบี 1 และโคลีนจะอยู่ตรงบริเวณจมูกข้าวโพด ช่วยบำรุงสมองให้สมองแข็งแรง

8.    บร็อคโคลี่ มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยป้องกันสมองเสื่อม และอัลไซเมอร์ได้

9.    สตรอเบอร์รี่ ผลไม้โปรดของใครหลายคน มีสารแอนโทไซอะนินที่จัดว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยดูแลเซลล์สมองไม่ให้ถูกทำลาย

10.    ไข่ต้ม มีวิตามินบี 5 และโคลีน และไข่ขาวยังมีโปรตีนสูง ช่วยพัฒนาการทำงานของสมอง และความจำ