ง่วงตอนทำงาน ทำอย่างไรดี? 5 ของกินแก้ง่วง เพิ่มพลัง เติมความสดชื่นการทำงานเป็นเวลานาน อาจทำให้รู้สึกง่วงนอน อ่อนเพลีย ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน วันนี้ขอเสนอ 5 ของกินแก้ง่วง ช่วยให้ตื่นตัว พร้อมลุยต่อได้อย่างสดชื่น
1. ผลไม้สด
ผลไม้สดอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และน้ำตาลธรรมชาติ ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงาน และชดเชยน้ำที่สูญเสียไป
2. ถั่ว
ถั่วอุดมไปด้วยโปรตีน ไขมันดี และใยอาหาร ช่วยให้รู้สึกอิ่มท้อง และช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี
3. ไข่ต้ม
ไข่ต้มอุดมไปด้วยโปรตีน ช่วยให้รู้สึกอิ่มท้อง และช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงาน
4. กล้วย
กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงาน และช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำ
5. โยเกิร์ต
โยเกิร์ตอุดมไปด้วยโปรไบโอติกส์ ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี และช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงาน
ข้อควรระวัง:
ไม่ควรกินของหวาน น้ำอัดลม หรืออาหารแปรรูป เพราะอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น และทำให้รู้สึกง่วงนอนหลังจากนั้น
ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ
เทคนิคแก้ง่วง
นอกจากการกินของแก้ง่วงแล้ว ยังมีเทคนิคอื่นๆ ช่วยให้อาการง่วงซาลง
ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสาย
ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น
ฟังเพลง
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
หาอะไรทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ
การง่วงนอนเป็นเรื่องปกติ แต่หากอาการง่วงรุนแรง หรือมีอาการอื่นๆ เช่น อ่อนเพลีย ปวดหัว ควรไปพบแพทย์
ลองนำเทคนิคเหล่านี้ไปใช้ แล้วคุณจะรู้สึกตื่นตัว พร้อมลุยต่อได้อย่างสดชื่น
