8 อาหารสุขภาพ กินลดน้ำหนักก็ได้ผลเริด !อาหารเพื่อสุขภาพเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และอาหารเหล่านี้นอกจากเป็นอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว ยังถือเป็นอาหารลดน้ำหนักในตัวอีกด้วย เรามาดูกันว่ามีอาหารใดบ้าง
1.เมล็ดเจีย
แหล่งของใยอาหารสูงที่กินแล้วจะทำให้อิ่มท้องนาน ช่วยลดความหิวได้เป็นอย่างดี ไม่แปลกใจเลยว่าทำไมเมล็ดเจียจึงกลายเป็นอาหารลดน้ำหนักที่สาวๆ หลายคนนิยมทานกันบ่อยๆ นอกจากนี้ เมล็ดเจียยังเปี่ยมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และยังมาพร้อมคุณสมบัติที่สามารถดูดซับน้ำเอาไว้ได้ดี เพราะสามารถพองตัวในน้ำได้ถึง 20 เท่า ทานในปริมาณเล็กน้อย บอกเลยอิ่มยาว
2.ข้าวโอ๊ต
อาหารธัญพืชที่ได้รับความนิยมไม่แพ้กัน ข้าวโอ๊ตนั้นเปี่ยมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุหลายชนิด มีใยอาหารสูง แต่ให้พลังงานต่ำ กินแล้วจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องนาน สาวๆ คนไหนที่กลัวอ้วนกินข้าวโอ๊ตเป็นประจำ ไม่มีผิดหวัง
3.นมอัลมอนด์
นมแคลอรีต่ำ เหมาะสำหรับสาวๆ ที่ลดน้ำหนักอย่างมาก แถมนมอัลมอนด์ยังมีคุณค่าทางอาหารสูง เพราะมีโปรตีนและแคลเซียม รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยบำรุงสมอง ลดไขมัน และลดความดันโลหิตลงได้
4.นมถั่วเหลือง
ไม่ว่าจะเป็นนมถั่วเหลืองหรือน้ำเต้าหู้ก็มีดีไม่แพ้กันเลยค่ะ เพราะเป็นแหล่งของโปรตีนและแคลเซียมที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย นมถั่วเหลืองยังมี phytoestrogen และ isoflavones ที่จะช่วยบำรุงผิวให้อ่อนเยาว์ยืดหยุ่นและเปล่งปลั่งกระจ่างใสอีกด้วย
5.นมวัว
หลายคนอาจจะหลีกเลี่ยงการดื่มนมวัว เนื่องจากกลัวว่าจะส่งผลเสียกับระบบย่อยอาหารและผิวพรรณ แต่แท้จริงแล้ว ในนมวัวนั้นเปี่ยมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นกับการเผาผลาญพลังงานมากกว่านมชนิดอื่นๆ เลยทีเดียว เพราะฉะนั้น หากดื่มนมวัวอยู่เป็นประจำก็จะช่วยทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันสะสมอยู่ได้เป็นอย่างดี สาวๆ คนไหนอยากลดน้ำหนักได้ผล ต้องลอง..
6.บราซิลนัท
ถั่วที่มีคุณประโยชน์มากมาย เพราะอุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ เหมาะที่จะนำมากินในช่วงปากว่างอย่างมาก กินแล้วไม่ทำให้อ้วนแน่นอน ที่สำคัญยังมีคุณสมบัติช่วยป้องกันอาการนอนไม่หลับได้อีกด้วย ดังนั้น หากกินก่อนนอน รับรองจะช่วยให้นอนหลับสบายชัวร์
7.นัตโตะ
นอกจากนัตโตะจะทำให้ร่างกายได้รับคุณค่าทางอาหารจากถั่วเหลืองแล้ว ยังได้คุณค่าจากจุลินทรีย์ที่ได้จากการหมักถั่วเพิ่มอีกด้วย ซึ่งจุลินทรีย์นี้เองจะช่วยดูแลเรื่องระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายในร่างกาย โดยจะช่วยปรับสมดุลและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรง
8.ถั่วแระญี่ปุ่น
ถั่วแระญี่ปุ่นก็คือ ถั่วชนิดเดียวกันกับถั่วที่บ้านเรานำมาใช้ทำเป็นน้ำเต้าหู้นั่นเอง กินแล้วจะทำให้ร่างกายได้รับคุณประโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน แคลเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่สูง
และนี่ก็คือ 8 อาหารเพื่อสุขภาพที่คัดสรรจากธรรมชาติ แต่ละชนิดล้วนเปี่ยมไปด้วยคุณประโยชน์ต่างๆ มากมาย ใครที่อยากลดน้ำหนักได้ผล ก็ต้องรีบลอง แล้วหุ่นสวยจะเป็นของคุณไม่ยากเลยล่ะ
